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32 개의 검색 결과가 있습니다.

개인일상글/건강

고혈압에 좋은 생활 습관 및 음식

고혈압이 발생하는 이유 고혈압은 다양한 원인으로 인하여 발생하는 경우가 많습니다. 흔히 비만이나 짠 음식을 많이 섭취한다던지 아니면 스트레스를 많이 받거나 운동부족으로 인해 고혈압이 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 고혈압이 한번 발생하게 되면 다시 예전 건강한 모습으로 되돌리기 힘든 경우가 있습니다. 보통 화가 나서 흥분 하거나하면 혈압이 오른다고 말은 합니다만 이런 특정한 경우로 인해 혈압이 올라갈 수 있는데, 혈압을 측정하였을 때 정상수치보다 높으면 고혈압이라고 합니다. 이런 고혈압 증상은 요즘에는 10대부터 시작하여 많이 나타나곤 합니다. 햄버거나 피자 같은 인스턴트식품을 먹거나 맵고 짠 음식을 선호하는 경우가 많아지고, 책상에 앉아 업무를 보거나 공부만 하다 보니 운동부족으로 인하여 발생하는 경..

2021. 6. 26. 22:52

개인일상글/건강

여름철에 좋은 음식 및 과일

여름에 이 음식 및 과일을 먹어야 하는 이유 요즘 같은 여름날 가만히 있는 것만으로도 땀이 나고 기운이 쭉쭉 빠지기 마련입니다. 그러다 보면 신체기능이 떨어져 컨디션이 저하되고 땀을 많이 배출하다 보면 수분이 많이 빠져나가 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 그러다 보면 수분이나 비타민, 미네랄 등을 보충해야 되는 경우가 있습니다. 그래서 각 계절마다 먹는 과일이나 음식이 있기도 합니다. 예전에는 그 계절마다 나오는 제철음식이나 과일이 있었습니다. 그러나 지금은 제철이라는 개념이 사라지긴 했지만, 그래도 그 계절에 따라 활동하는 경우가 다르다 보니 우리 몸에 필요한 영양소 또한 계절마다 다르기도 합니다. 그래서 이번 여름을 나기 위해서 어떤 음식이나 과일을 먹어야 될지 한번 찾아보았습니다. 여름철 먹으면 ..

2021. 6. 26. 21:14

개인일상글/건강

면역력을 키워야 하는 이유

면역력을 키워야 하는 이유 작년부터 시작한 코로나-19가 우리의 일상을 많이 변화시켰습니다. 감염으로 인하여 처음에는 당분간 야외활동을 자제하고, 마스크를 착용하면서 일상을 보내거나 회사에서는 재택근무를 도입하는 등 우리 사회에 큰 변화를 가지고 왔습니다. 또한 감염예방으로 인한 손 씻기도 강조하여 손 씻기 및 손 소독은 우리 생활의 필수가 되었습니다. 우리가 코로나-19에 대응할 수 있는 방법은 결국 개인위생을 철저히 하는데 신경 써야 하며, 특히 바이러스나 세균 감염을 막으려면 결국은 면역력을 향상하는데 힘을 써야 합니다. 그래서 오늘은 면역력을 높이기 위한 생활습관이나 음식들이 어떤 것들이 있는지 살펴보고자 합니다. 면역력이란? 면역력이란 외부의 환경으로부터 우리 몸을 보호하기 위해 방어할 수 있는..

2021. 6. 26. 19:27

개인일상글/건강

탈모 예방에 좋은 음식

탈모의 원인 및 영양을 미치는 요인 요즘 나이나 성별을 불문하고 탈모로 인해 고민하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 탈모는 다양한 원인으로 인해 일어나는 경우가 많은데, 주로 현대사회에서의 각 종 스트레스로 인한 경우가 많습니다. 그렇다 보니 어느 순간 모발이 비정상적으로 빠지는 경우가 있어 평소 하루에 많은 양의 머리카락이 빠진다면 탈모를 의심해 볼 필요가 있습니다. 탈모는 스트레스 외에도 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 요즘같이 더운 여름 같은 경우 고온다습한 환경이라던지 자외선이 강하면 많은 양의 땀과 피지 분비로 인해 모공이 지저분해지고 염증을 유발해 발생할 수 있습니다. 혹은 평소에 샴푸로 머리를 자주 감거나 과도한 음주와 흡연 등이 탈모를 유발하는 요소가 될 수 있습니다. 따라서 ..

2021. 6. 25. 08:40

개인일상글/건강

당분 함량이 적은 과일 및 채소

당분이 적은 과일이나 채소를 찾는 이유 당분이 적은 과일은 다이어트를 하거나 혈당관리를 하는 분들께서는 꼭 찾아봐야 될 부분입니다. 과일에는 특유의 단맛을 내는 '천연당' 이 함유되어 있고 이 천연당은 일반 식품 첨가물이나 설탕처럼 당 지수가 그렇게 높지는 않습니다. 하지만 아무리 적은 수치라 할 지라도 많이 섭취하게 되면 비만으로 이어지거나 혈당이 높아질 수 있으니 주의를 하셔야 됩니다. 따라서 다이어트를 하시는 분들은 칼로리가 적은 음식을 섭취하기도 하지만, 과일 당 지수도 그냥 지나칠 수 없는 부분입니다. 그리고 혈당관리를 하시는 분들도 마찬가지 혈당관리에 신경을 잘 쓴다면 당뇨를 예방할 수도 있습니다. 그리고 채소 또한 과일 못지않게 중요합니다. 평소에 식사를 하게 되면 반찬도 같이 먹게 되기 마..

2021. 6. 25. 06:25

개인일상글/건강

블루베리의 효능과 부작용 그리고 먹는 법

블루베리에 관하여.. 블루베리는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나일만큼 건강에 이로운 영양소가 풍부하게 들어있어 많은 사람들이 찾는 식품 중 하나입니다. 예전에는 워낙 비싸서 쉽게 먹을 수 없었지만, 요즘은 국내에서도 많이 재배하다 보니 가격도 많이 저렴해져 누구나 먹을 수 있는 식품이 된 것 같습니다. 요즘은 국내에서도 많이 생산되기도 하지만, 원래 블루베리의 주 원산지는 북미 쪽이고 진달래과 식물에 속하는 열매입니다. 처음 이주민들이 북미에 왔을 때, 이미 원주민들이 약용 혹은 식용으로 재배하고 있었고 이주민들은 원주민들에게 재배법을 배워 본고장으로 전했다고 합니다. 그리고 북반구 전역은 물론, 블루베리의 효능이 뛰어나서인지 이제는 우리나라까지 전해져 우리나라에도 농장이 많이 생겼다고 합니다...

2021. 6. 22. 01:04