공부 다이어트 및 공부에 좋은 음식

공부 다이어트?

 많은 학생들과 직장인 분들이 많고 다양한 공부들을 하고 있습니다. 여러분들은 공부에 대해서 어떻게 생각하시나요? 지금은 이미 성인이 되었지만 제가 학생 시절 때만 해도 공부라고 하면 늘 스트레스 대상이 되곤 하였습니다. 물론 열심히 공부해서 좋은 대학을 진학하고, 좋은 일자리를 가지는 게 좋지만 어릴 때는 마냥 싫었던 기억이 나곤 합니다. 

 그런데 이런 공부도 다이어트를 할 수 있다는 말을 들어보셨는가요?  일상 속 다이어트하는 방법은 무지 많습니다. 꼭 헬스장 가서 운동할 필요 없이 짧은 거리는 걷거나 자전거를 탄다던지, 층수가 높지 않으면 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 여러 가지 방법이 있는데 공부 다이어트도 그중 하나이기도 합니다.

 

 공부 다이어트란 공부를 통하여 다이어트를 하는 것인데 생각보다 공부를 하는 것 자체만으로도 칼로리 소모가 많습니다. 공부를 하게 되면 뇌는 활발하게 움직이게 되는데 이 과정에서 칼로리 소모가 많아져 자연스럽게 다이어트가 되는 것입니다. 보통 공부 한 시간에 100kcal 정도 소모가 된다고 합니다. 그리고 공부를 하다 보면 계속 의자에만 앉아있는 것이 아닌 중간에 쉬면서 간단한 스트레칭을 하게 되면 칼로리 소모량은 더 많아질 수 있습니다.

 이처럼 다이어트는 보통 신체활동을 통하여하기도 하지만 두뇌활동을 통하여 할 수 있습니다. 그래서 학생들 같은 경우 공부만 열심히 해도 다이어트를 충분히 할 수 있습니다. 그리고 직장인들도 마찬가지로 창의적인 아이디어를 많이 생각한다거나 열심히 일을 하게 되면 저절로 다이어트가 될 것 같습니다.

 그렇다고 책상에 계속 앉아서 공부하거나 업무를 보게 되면 눈이 피로해진다거나 집중력 또한 떨어질 수 있기 때문에 어느 정도는 식단이나 스트레칭을 병행할 필요가 있습니다. 그러면 공부하면서 같이 먹기 좋은 음식은 무엇이 있는지 살펴보았습니다.

 

 

공부하면서 먹기 좋은 음식

1. 등 푸른 생선

 

 고등어나 삼치, 꽁치 등이 등 푸른 생선으로 분류되는데, 이 등 푸른 생선에는 단백질이나 EPA, DHA 등과 같은 불포화지방산과 영양성분이 풍부하게 있어 고혈압이나 빈혈 등을 예방하는 것은 물론 뇌세포를 활발하게 움직여 두뇌를 발달시켜주는 역할을 합니다. 고등어 같은 경우 비타민A 함유량이 많기 때문에 학생들 같은 경우 성장하는 데 있어 도움이 되며 시력에도 도움이 되어 눈을 덜 피로하게 해주는 역할을 하기도 합니다.

 

2. 미역

 

 미역은 몸안에 있는 혈액을 돌며 산소와 영양소를 공급하여 두뇌회전을 활발히 하게 해주는 역할을 합니다. 그리고 미역은 열량이 낮기 때문에 다이어트하는데도 좋고 미역이 풍부한 히스타민이라는 성분이 있어 혈압을 낮추는 데에 도움이 됩니다. 그리고 뼈를 튼튼하게 만들어주기도 하기 때문에 공부하는 학생들에게는 더욱더 좋은 음식 중 하나입니다.

 

3. 다크 초콜릿

 

 일반 초콜릿과 다르게 다크 초콜릿은 카카오 함량이 많을수록 효과가 크며, 특히 다크 초콜릿에 함유되어 있는 플라바놀 성분은 뇌의 혈류량을 원활히 해주어 기억력을 좋게 해 주며 집중력을 향상하며, 기억력 감퇴를 예방해주기도 합니다. 그리고 다크 초콜릿은 고혈압이나 각 종 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 주기도 합니다.

 

4. 견과류

 

 견과류에는 비타민E와 아연과 같은 뇌 건강에 좋은 영양소들이 많습니다.  특히 호두는 뇌신경세포를 구성하는 성분이 다량 함유돼있어 우리 뇌 건강에 도움을 주며 두뇌회전에도 효과가 있다고 합니다.

 

5. 블루베리

 

 블루베리는 안토시아닌이라는 성분이 있어 눈의 피로를 풀어주며, 시력을 개선하고 노화방지나 기억력을 좋게 해주는 역할을 합니다. 그리고 블루베리 또한 뇌기능을 좋게 하기도 합니다. 블루 베리안에 있는 갈산이란 항산화 성분은 신경보호제 효능이 있어 뇌세포를 보호하고 뇌기능을 향상해주는 역할을 합니다.

 

6. 녹색 채소

 

 녹색채소에는 비타민이나 무기질이 풍부하기 때문에 인지력이나 사고력이 저하되는 것을 방지하며 뇌 건강을 유지시켜주기도 합니다.

 

 

이렇듯 공부 다이어트 및 공부하는데 좋은 음식을 알아보았습니다. 다양한 다이어트 방법이 많지만 본인의 상황이나 장소에 따라 맞는 방법으로 하시면 좋을 것 같습니다.