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개인일상글/건강

유산소 운동을 해야 하는 이유

유산소 운동과 무산소 운동 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동이 있습니다. 여러분들은 유산소 운동과 무산소 운동 중 어느 쪽 위주로 운동을 하시는가요? 사람마다 운동 성향이라던지 취향이 다르기 때문에 유산소 운동 위주로 하는 사람도 있고, 어떤 분들은 무산소 운동을 위주로 하는 사람도 있고, 두 운동을 적절히 나눠서 하는 경우도 있습니다. 그중 우리가 유산소 운동을 해야 하는 이유를 말씀드리고자 합니다. 유산소 운동의 정의 및 해야 하는 이유 유산소 운동은 몸속에 최대한 많은 양의 산소를 공급하여 지방과 탄수화물을 에너지화해서 소모하게 하는 전신운동을 말합니다. 그러다 보니 산소를 많이 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상해 편안한 호흡을 지속하면서 꾸준히 실시할 때 운동효과를 얻을 수 있습니다. ..

2021. 6. 21. 13:09
개인일상글/건강

스트레스 받았을 때 먹으면 좋은 음식

스트레스 스트레스는 만병의 근원이라고도 합니다. 그런데 바쁜 현대인들에게는 아무리 피하고 싶어도 피하기 힘든 경우가 많습니다. 직장생활이나 돈, 인간관계 등등 다양한 상황을 겪기 때문입니다. 그러다 보니 크고 작은 스트레스를 받기 마련인데요. 이러한 스트레스가 쌓이다 보면 우울증 증상이 오기도 합니다. 그래서 사람들은 스트레스를 풀기 위하여 많은 노력들을 하곤 합니다. 스트레스받았을 때 해소하는 방법 사람들은 여러 방법으로 스트레스를 해소하려고 노력합니다. 예를 들면 좋아하는 취미생활을 한다거나 명상 혹은 숙면을 취하는 등등 사람들은 여러 가지 방법으로 해소하곤 합니다. 그중에서 사람들이 많이 푸는 방법 중 하나인 음식으로 스트레스를 해소하는 방법이 있습니다. 하지만 너무 스트레스를 받은 탓인지 과도한 ..

2021. 6. 20. 23:08