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32 개의 검색 결과가 있습니다.

개인일상글/건강

무릎 관절에 좋은 운동 및 음식

무릎관절에 신경 써야 하는 이유 무릎 관절염은 무릎 주변의 관절의 연골이 닳아서 퇴행하며, 주로 뼈에 이상이 나타나기 때문에 관절염 증상 중 가장 흔하여 보통 퇴행성 관절염이라 부르기도 합니다. 보통 퇴행성 관절염이 오는 경우는 노화 과정에 접어들며 중년층부터 주로 찾아오기도 하는데, 이때 심한 운동이나 비만, 잘못된 자세 등으로 인해 젊은 나이에도 퇴행성 관절염이 오는 경우도 많습니다. 처음에는 단순히 무릎을 많이 사용하였을 때 아프거나 하지만, 나중에 시간이 지날수록 계단을 오르내리기도 힘들며 나중에는 걷는 것조차 힘들 만큼 아프다고 합니다. 그런데 문제는 처음에 단순 흔한 증상이라 해서 크게 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 그러다 보니 적극적으로 대처하거나 예방을 하지 않습니다. 하지만 이럴 때일..

2021. 7. 1. 16:06

개인일상글/건강

사과에 대한 효능 및 오해

사과는 아침에만 먹는 것이 좋은가? 흔히 사과는 아침에 먹는 사과는 '금', 저녁에 먹는 사과는 '독'이라고 말하는 경우가 많습니다. 그만큼 아침에 먹으면 건강에 유익하다고 알려져 있습니다. 그런데 과연 사과는 아침에만 먹는 것이 좋을까요? 사실 반은 맞는 말이지만 반은 틀립니다. 사과는 알려진 것과는 다르게 저녁에 먹어도 괜찮은 과일입니다. 하지만 사람들은 저녁에 먹는 사과가 '독'이라는 인식이 퍼져 많은 사람들이 저녁에 사과를 잘 먹지 않습니다. 그렇다면 왜 저녁에 먹는 사과가 '독'이라고 생각했을지 알아보았습니다. 사과에는 유기산이라는 물질이 많이 들어있습니다. 이 유기산이 우리 몸의 위액 분비를 촉진하여 소화흡수를 돕고 배변기능에 도움을 주는 역할을 하고 있습니다. 그러나 위장이 좋지 않은 사람들..

2021. 7. 1. 14:00

개인일상글/건강

바나나를 먹으면 좋은 점 및 부작용

바나나란 무엇일까? 바나나란 파 초과 파초 속의 여러해살이 식물들의 열매이며, 원산지는 말레이시아 일대의 열대지방입니다. 현재는 주로 인도나 중국, 필리핀, 에콰도르 등의 나라에게 주로 생산되고 거의 대중적인 과일 중 하나입니다. 바나나는 여러 가지 품종이 있지만 주로 노란색 바나나가 많으며, 바나나에는 다양한 영양소가 풍부하여 우리 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 반대로 부작용 또한 있을 수 있기 때문에 주의하실 부분도 있습니다. 과연 바나나에는 어떤 효능과 부작용이 있는지 살펴보았습니다. 바나나의 효능 1. 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 바나나에는 칼륨과 마그네슘 성분이 풍부한 과일입니다. 칼륨은 체내의 수분과 나트륨을 배출하고, 마그네슘은 혈압조절 능력이 뛰어나 혈액을 원활히 하는 역할을 하는데..

2021. 6. 28. 09:13

개인일상글/건강

웃음이 우리 몸에 미치는 영향

웃음의 목적 웃음이란 사람의 마음을 표정 변화나 소리로 나타내는 표현방식입니다. 긴장이 풀리면서 마음의 여유가 있거나 즐거움이 생길 때 웃음이 나오곤 합니다. 이렇듯 어떠한 감정으로부터 생기는 것이 아닌 여러 가지의 복합적인 감정으로부터 웃음이 발생합니다. 그렇다면 웃음에는 목적이 있을까? 생각을 해보았지만 웃음은 다른 운동과 다르게 특별한 목적은 없습니다. 하지만 많이 웃으면 웃을수록 수명이 연장된다고 합니다. 그렇다면 웃음이 과연 우리에게 어떠한 영향을 미치는지 알아보았습니다. 웃으면 몸에 일어나는 변화 1. 웃으면 엔도르핀이 일어난다. 웃음의 효과는 의학적으로 입증이 되어 있습니다. 미국의 모 병원 연구결과에서 15초 동안 웃기만 해도 엔도르핀과 면역세포가 활성화하여 수명을 이틀 동안 연장된다는 논..

2021. 6. 27. 22:21

개인일상글/건강

자전거를 타면 좋은 점

접하기 쉬운 운동인 자전거 요즘 사람들은 동네 공원을 가서 산책하며 운동을 하거나 아니면 헬스장에 가서 PT를 받거나 실내에서 개인적으로 운동을 하곤 합니다. 저 역시도 한 때 헬스장에서 운동을 하곤 했었습니다. 오늘은 제가 주로 하는 운동 중인 자전거에 대해서 말씀드리고자 합니다. 사실 자전거 운동은 대표적인 유산소 운동으로 잘 알려져 있습니다. 그러다 보니 자전거를 통해 운동하는 사람들도 많아지고, 직장인 분들이 출퇴근을 하거나 혹은 학생들이 등하교할 때도 자전거를 타고 다니는 모습도 많이 보이곤 합니다. 서울시 같은 경우에는 따릉이라는 서울시 공용자전거가 많이 보급이 되다 보니 누구나 다 쉽게 접할 수 있을 만큼 자전거를 타는 사람이 부쩍 많아졌습니다. 이처럼 사람들이 자전거를 많이 이용하는데 과연..

2021. 6. 27. 15:15

개인일상글/건강

아침 식사의 중요성

아침 식사에 대하여.. 현대사회에서 바쁘게 생활하는 직장인이나 학생들이 많습니다. 잠을 자고 다음날 일어날 때쯤이면 1분이라도 더 자고 자고 싶고 입맛도 없기 때문에 아침밥을 거르고 잠을 더 자려는 경우가 많습니다. 실제로 어떤 연구결과에 의하면 아침밥을 거르는 사람이 20%가 넘는다고 합니다. 아침 식사가 중요하다는 것을 알지만, 출근이나 등교하느라 바빠 대충 간식으로 대체하거나 거르는 경우도 많아 마냥 쉽지는 않습니다. 하지만 아침식사만큼은 중요한 부분입니다. 왜 아침식사만큼은 거르면 안 되는지에 대해서 살펴보았습니다. 아침식사를 해야 하는 이유 1. 아침식사가 전반적인 건강을 관리한다. 일반적으로 식사를 하게 되면 식사를 통해 우리 몸에 에너지를 공급하게 됩니다. 그러나 만약 아침식사를 거르게 되면..

2021. 6. 27. 13:02